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Calculateur de réserve de fréquence cardiaque

Saisissez votre âge et votre fréquence cardiaque au repos pour trouver votre réserve de fréquence cardiaque.

Comment l'utiliser

  1. Saisissez vos valeurs dans les champs ci-dessus.
  2. Appuyez sur Calculer pour voir votre résultat instantanément.
  3. Utilisez le bouton Partager pour copier un lien vers votre résultat.

À propos de ce calculateur

La réserve de fréquence cardiaque (RFC) est l'écart entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos : RFC = FCmax − FCrepos. La méthode de Karvonen s'appuie sur la RFC pour fixer l'intensité de l'exercice plus précisément qu'avec le seul pourcentage du maximum : FC cible = (RFC × intensité %) + FCrepos, ce qui tient compte de la forme physique de chacun en ancrant la plage sur le pouls au repos réel de la personne.

Les coachs sportifs et les entraîneurs utilisent les zones de fréquence cardiaque cible de Karvonen pour prescrire des niveaux d'effort précis (par exemple 60-70 % pour brûler les graisses, 80-90 % pour les intervalles de haute intensité), et les programmes de réadaptation cardiaque s'en servent pour que les patients s'exercent en toute sécurité dans une plage d'intensité approuvée par le médecin.

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