HesapHanem

Hjertefrekvensreserve kalkulator

Skriv inn alder og hvilepuls for å finne hjertefrekvensreserven din.

Slik bruker du den

  1. Skriv inn de nødvendige verdiene i feltene.
  2. Klikk på «Beregn» for å se resultatet.
  3. Kopier eller del resultatet med «Del»-knappen.

Om denne kalkulatoren

Hjertefrekvensreserven (HRR) er differansen mellom maksimal hjertefrekvens og hvilepuls: HRR = Makspuls − Hvilepuls. Karvonen-metoden bruker HRR til å sette treningsintensitet mer nøyaktig enn prosent av maks alene: målpuls = (HRR × intensitet%) + hvilepuls, noe som tar hensyn til individuell form ved å forankre området i hver persons faktiske hvilepuls.

Personlige trenere og coacher bruker målpulssoner basert på Karvonen til å foreskrive bestemte innsatsnivåer (for eksempel 60–70% for fettforbrenning, 80–90% for høyintensive intervaller), og hjerterehabiliteringsprogrammer bruker den for å la pasienter trene trygt innenfor et intensitetsområde godkjent av lege.

Var dette nyttig?

Du kan velge opptil 3 reaksjoner.

Kommentarer

  • Bli den første til å kommentere.

Populære kalkulatorer

Lånkalkulator

Månedlig betaling, totale renter og fullstendig nedbetalingsplan.

Prosentkalkulator

Prosentvis endring, prosent av og forholdsberegninger.

Rabattkalkulator

Beregn sluttpris, besparelse og rabattbeløp.

BMI-kalkulator

Kroppsmasseindeks fra høyde og vekt (metrisk eller imperial).

Alderskalkulator

Beregn din nøyaktige alder i år, måneder og dager fra en fødselsdato.

Rentes rente-kalkulator

Beregn sluttbeløp og opptjent rente med rentes rente.

Alle kalkulatorer