ہارٹ ریٹ ریزرو کیلکولیٹر

اس کیلکولیٹر کے بارے میں

ہارٹ ریٹ ریزرو (HRR) زیادہ سے زیادہ اور آرام کی دل کی دھڑکن کے درمیان فرق ہے: HRR = HRmax − HRresting۔ کارووین طریقہ HRR کو ورزش کی شدت طے کرنے کے لیے صرف زیادہ سے زیادہ کے فیصد کے مقابلے میں زیادہ درستی سے استعمال کرتا ہے: ہدفی HR = (HRR × شدت%) + HRresting، جو حد کو ہر شخص کی اصل آرام کی نبض سے جوڑ کر انفرادی فٹنس کو مدنظر رکھتا ہے۔

پرسنل ٹرینرز اور کوچ کارووین پر مبنی ہدفی دل کی دھڑکن کے زونز سے محنت کی مخصوص سطحیں تجویز کرتے ہیں (مثلاً چربی جلانے کے لیے 60-70%، زیادہ شدت کے وقفوں کے لیے 80-90%)، اور دل کی بحالی کے پروگرام اسے مریضوں کو ڈاکٹر کی منظور کردہ شدت کی حد میں محفوظ طور پر ورزش کرانے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔