HesapHanem

Жүрөк кагуу резерви калькулятору

Жүрөк кагуу резервиңизди табуу үчүн жашыңызды жана тынч жүрөк кагууну киргизиңиз.

Кантип колдонуу керек

  1. Жогорудагы талааларга маанилериңизди киргизиңиз.
  2. Натыйжаны заматта көрүү үчүн Эсептөө баскычын басыңыз.
  3. Натыйжаңыздын шилтемесин көчүрүү үчүн Бөлүшүү баскычын колдонуңуз.

Бул калькулятор жөнүндө

Жүрөк кагуу резерви (HRR) — максималдуу жана эс алуудагы жүрөк кагуунун ортосундагы аралык: HRR = максималдуу HR − эс алуудагы HR. Карвонен ыкмасы көнүгүү интенсивдүүлүгүн жалаң максимумдун пайызына караганда тагыраак белгилөө үчүн HRR-ди колдонот: максаттуу HR = (HRR × интенсивдүүлүк%) + эс алуудагы HR, ал диапазонду ар бир адамдын чыныгы эс алуудагы пульсуна бекитүү менен жеке фитнести эске алат.

Жеке машыктыруучулар жана коучтар Карвонен негизиндеги максаттуу жүрөк кагуу зоналарын конкреттүү күч деңгээлдерин (мисалы, май күйгүзүү үчүн 60-70%, жогорку интенсивдүү интервалдар үчүн 80-90%) дайындоо үчүн колдонушат, ал эми жүрөк реабилитациясы программалары бейтаптарды дарыгер бекиткен интенсивдүүлүк диапазонунда коопсуз көнүгүү жасатуу үчүн колдонушат.

Бул пайдалуу болдубу?

3 реакцияга чейин тандай аласыз.

Пикирлер

  • Биринчи пикирди сиз жазыңыз.

Популярдуу калькуляторлор

Насыя эсептегич

Айлык төлөм, жалпы пайыз жана толук амортизация графиги.

Пайыз эсептегич

Пайыздык өзгөрүү, бир сандын пайызы жана катыш эсептөөлөрү.

Арзандатуу эсептегич

Акыркы бааны, үнөмдөөнү жана арзандатуу суммасын эсептеңиз.

BMI эсептегич

Бой жана салмак боюнча дене массасынын индекси (метрдик же дюймдук система).

Жаш эсептегич

Туулган күнүңүздөн так жашыңызды жыл, ай жана күн менен эсептеңиз.

Татаал пайыз эсептегич

Капиталдаштыруу менен акыркы сумманы жана табылган пайызды эсептеңиз.

Бардык калькуляторлор