हृदय गति आरक्षित कैलकुलेटर

इस कैलकुलेटर के बारे में

हृदय गति आरक्षित (HRR) अधिकतम और विश्राम हृदय गति के बीच का अंतर है: HRR = HRmax − HRresting। कार्वोनेन विधि व्यायाम की तीव्रता केवल अधिकतम के प्रतिशत की तुलना में अधिक सटीक रूप से तय करने के लिए HRR का उपयोग करती है: लक्ष्य HR = (HRR × तीव्रता%) + HRresting, जो सीमा को हर व्यक्ति की वास्तविक विश्राम नाड़ी से जोड़कर व्यक्तिगत फ़िटनेस का ध्यान रखती है।

पर्सनल ट्रेनर और कोच कार्वोनेन-आधारित लक्ष्य हृदय गति क्षेत्रों का उपयोग विशिष्ट प्रयास स्तर निर्धारित करने के लिए करते हैं (जैसे वसा जलाने के लिए 60-70%, उच्च-तीव्रता अंतरालों के लिए 80-90%), और हृदय पुनर्वास कार्यक्रम इसका उपयोग रोगियों को चिकित्सक द्वारा अनुमोदित तीव्रता सीमा के भीतर सुरक्षित रूप से व्यायाम कराने के लिए करते हैं।