HesapHanem

Kalkulator Cadangan Detak Jantung

Masukkan usia dan detak jantung istirahat Anda untuk mencari cadangan detak jantung.

Cara menggunakan

  1. Masukkan nilai Anda di kolom di atas.
  2. Tekan Hitung untuk melihat hasil Anda secara instan.
  3. Gunakan tombol Bagikan untuk menyalin tautan ke hasil Anda.

Tentang kalkulator ini

Cadangan detak jantung (HRR) adalah selisih antara detak jantung maksimum dan detak jantung istirahat: HRR = HRmaks − HRistirahat. Metode Karvonen memakai HRR untuk menetapkan intensitas olahraga lebih akurat daripada persentase dari maksimum saja: HR target = (HRR × intensitas%) + HRistirahat, yang memperhitungkan kebugaran individu dengan menambatkan rentang itu pada denyut istirahat aktual tiap orang.

Pelatih pribadi dan pelatih olahraga memakai zona detak jantung target berbasis Karvonen untuk meresepkan tingkat usaha tertentu (misalnya 60-70% untuk pembakaran lemak, 80-90% untuk interval intensitas tinggi), dan program rehabilitasi jantung memakainya agar pasien tetap berolahraga dengan aman dalam rentang intensitas yang disetujui dokter.

Apakah ini membantu?

Anda dapat memilih hingga 3 reaksi.

Komentar

  • Jadilah yang pertama berkomentar.

Kalkulator populer

Kalkulator Pinjaman

Cicilan bulanan, total bunga, dan jadwal pembayaran lengkap.

Kalkulator Persen

Perubahan persen, persen dari, dan perhitungan rasio.

Kalkulator Diskon

Hitung harga akhir, penghematan dan jumlah diskon.

Kalkulator BMI

Indeks massa tubuh dari tinggi dan berat (metrik atau imperial).

Kalkulator usia

Hitung usia tepat dalam tahun, bulan, dan hari dari tanggal lahir.

Kalkulator bunga majemuk

Hitung jumlah akhir dan bunga yang diperoleh dengan bunga majemuk.

Semua Kalkulator