Ürək Döyüntüsü Ehtiyatı Kalkulyatoru

Bu hesablayıcı haqqında

Ürək döyüntüsü ehtiyatı (HRR) maksimum və istirahət ürək döyüntüsü arasındakı fərqdir: HRR = HRmaks − HRistirahət. Karvonen üsulu məşq intensivliyini yalnız maksimumun faizindən daha dəqiq müəyyən etmək üçün HRR-dən istifadə edir: hədəf HR = (HRR × intensivlik%) + HRistirahət; bu, diapazonu hər kəsin faktiki istirahət nəbzinə bağlamaqla fərdi fiziki hazırlığı nəzərə alır.

Fərdi məşqçilər və təlimçilər Karvonen əsaslı hədəf ürək döyüntüsü zonalarından konkret səy səviyyələrini təyin etmək üçün (məsələn, yağ yandırmaq üçün 60-70%, yüksək intensivlikli intervallar üçün 80-90%) istifadə edirlər, ürək reabilitasiya proqramları isə xəstələrin həkim tərəfindən təsdiqlənmiş intensivlik diapazonunda təhlükəsiz məşq etməsini təmin etmək üçün ondan istifadə edirlər.