HesapHanem

Калькулятар рэзерву частаты сэрцабіцця

Увядзіце ваш узрост і частату сэрцабіцця ў спакоі, каб знайсці рэзерв частаты сэрцабіцця.

Як карыстацца

  1. Увядзіце свае значэнні ў палі вышэй.
  2. Націсніце "Разлічыць", каб убачыць вынік.
  3. Скарыстайцеся кнопкай "Падзяліцца", каб адправіць вынік.

Пра гэты калькулятар

Рэзерв частаты сэрцабіцця (HRR) — гэта розніца паміж максімальнай частатой сэрцабіцця і частатой у спакоі: HRR = HRmax − HR у спакоі. Метад Карвонена выкарыстоўвае HRR, каб задаваць інтэнсіўнасць практыкаванняў дакладней, чым толькі працэнт ад максімуму: мэтавая частата сэрцабіцця = (HRR × інтэнсіўнасць%) + HR у спакоі, што ўлічвае індывідуальную падрыхтаванасць, прывязваючы дыяпазон да фактычнага пульсу ў спакоі кожнага чалавека.

Персанальныя трэнеры і інструктары выкарыстоўваюць мэтавыя зоны частаты сэрцабіцця па Карвонену, каб прызначаць пэўныя ўзроўні намагання (напрыклад, 60-70% для спальвання тлушчу, 80-90% для высокаінтэнсіўных інтэрвалаў), а праграмы кардыярэабілітацыі — каб пацыенты займаліся бяспечна ў межах дыяпазону інтэнсіўнасці, ухваленага ўрачом.

Ці была гэтая старонка карыснай?

Можна выбраць да 3 рэакцый.

Каментарыі

  • Будзьце першым, хто пакіне каментарый.

Папулярныя калькулятары

Крэдытны калькулятар

Штомесячны плацёж, агульныя працэнты і поўны графік амартызацыі.

Калькулятар працэнтаў

Працэнтная змена, працэнт ад значэння і разлікі суадносін.

Калькулятар зніжкі

Разлічыце канчатковую цану, эканомію і суму зніжкі.

Калькулятар BMI

Індэкс масы цела з росту і вагі (метрычны або імперскі).

Калькулятар узросту

Разлічыце дакладны ўзрост у гадах, месяцах і днях ад даты нараджэння.

Калькулятар складаных працэнтаў

Разлічыце канчатковую суму і зароблены працэнт з улікам складанасці.

Усе калькулятары