Калькулятар мэтавага пульсу (Карванэн)

Пра гэты калькулятар

Гэты інструмент разлічвае персанальную зону мэтавага пульсу для трэніроўкі паводле формулы Карванена, якая ўлічвае пульс у спакоі разам з узростам і жаданай інтэнсіўнасцю: у адрозненне ад прасцейшых формул толькі па ўзросце, яна ўлічвае ўзровень падрыхтоўкі, бо ў двух людзей аднаго ўзросту пульс у спакоі можа моцна адрознівацца ў залежнасці ад формы. Спачатку яна ацэньвае рэзерв пульсу (максімальны пульс мінус пульс у спакоі), потым множыць гэты рэзерв на выбраны працэнт інтэнсіўнасці і дадае пульс у спакоі назад.

Ім карыстаюцца бегуны, веласіпедысты і наведвальнікі залы, якія хочуць трэніравацца з пэўнай інтэнсіўнасцю — напрыклад, заставацца ў зоне спальвання тлушчу ці ў кардыязоне, а не працаваць на максімуме, — і персанальныя трэнеры, якія задаюць кліентам інтэнсіўнасць заняткаў. Паколькі ён больш персанальны за простыя формулы працэнта ад максімальнага пульсу, метад Карванена звычайна абіраюць тыя, хто сочыць за пульсам па гадзінніку ці нагруднай стужцы падчас структураванай трэніроўкі.