লক্ষ্য হৃৎস্পন্দন (কারভোনেন) ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

এই টুলটি ব্যায়ামের জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত লক্ষ্য হৃৎস্পন্দন অঞ্চল হিসাব করে কারভোনেন সূত্র ব্যবহার করে, যা বয়স ও কাঙ্ক্ষিত তীব্রতার পাশাপাশি বিশ্রামকালীন হৃৎস্পন্দনকেও হিসাবে নেয় — কেবল বয়স-ভিত্তিক সরল সূত্রের বিপরীতে, এটি ব্যক্তিগত ফিটনেস স্তর বিবেচনা করে, কারণ একই বয়সের দুজন মানুষের বিশ্রামকালীন হৃৎস্পন্দন তাদের ফিটনেসের উপর নির্ভর করে অনেক ভিন্ন হতে পারে। এটি প্রথমে হৃৎস্পন্দন রিজার্ভ (সর্বোচ্চ হৃৎস্পন্দন বিয়োগ বিশ্রামকালীন হৃৎস্পন্দন) অনুমান করে, তারপর সেই রিজার্ভকে বাছাই করা তীব্রতার শতাংশ দিয়ে স্কেল করে এবং তাতে বিশ্রামকালীন হৃৎস্পন্দন আবার যোগ করে দেয়।

এটি ব্যবহার করেন দৌড়বিদ, সাইক্লিস্ট ও জিমে যাওয়া মানুষ যারা একটি নির্দিষ্ট তীব্রতায় প্রশিক্ষণ নিতে চান — যেমন পুরো শক্তি ব্যয় না করে একটি চর্বি-দহন বা কার্ডিও অঞ্চলে থাকা — এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকরা ক্লায়েন্টদের জন্য ওয়ার্কআউট তীব্রতার লক্ষ্য নির্ধারণে। যেহেতু এটি সমতল সর্বোচ্চ-হৃৎস্পন্দনের-শতাংশ সূত্রের চেয়ে বেশি ব্যক্তিগতকৃত, তাই কারভোনেন পদ্ধতি সাধারণত তাদের কাছে পছন্দনীয় যারা একটি ফিটনেস ওয়াচ বা চেস্ট স্ট্র্যাপে কাঠামোবদ্ধ প্রশিক্ষণের সময় হৃৎস্পন্দন ট্র্যাক করেন।