HesapHanem

Sihtpulsi (Karvoneni) kalkulaator

Milline peaks olema minu sihtpulss?

Kuidas kasutada

  1. Sisestage oma väärtused ülaltoodud väljadele.
  2. Tulemuse nägemiseks klõpsake "Arvuta".
  3. Tulemuse saatmiseks kasutage nuppu "Jaga".

Selle kalkulaatori kohta

See tööriist arvutab isikupärastatud sihtpulsivahemiku treeninguks, kasutades Karvoneni valemit, mis arvestab lisaks vanusele ja soovitud intensiivsusele ka puhkeoleku pulssi — erinevalt lihtsamatest, ainult vanusel põhinevatest valemitest, arvestab see individuaalse vormisolekuga, kuna samas vanuses kahel inimesel võib olenevalt füüsilisest vormist olla väga erinev puhkeoleku pulss. Kõigepealt hinnatakse pulsivaru (maksimaalne pulss miinus puhkeoleku pulss), seejärel skaleeritakse see varu valitud intensiivsuse protsendiga ja liidetakse tulemusele tagasi puhkeoleku pulss.

Seda kasutavad jooksjad, jalgratturid ja jõusaali külastajad, kes soovivad treenida kindla intensiivsusega — näiteks püsida rasvapõletus- või kardiotsoonis, mitte anda endast täit — ning personaaltreenerid, kes seavad klientidele treeningu intensiivsuse eesmärke. Kuna see on isikupärasem kui lihtsad maksimaalse pulsi protsendil põhinevad valemid, eelistavad Karvoneni meetodit üldiselt kõik, kes jälgivad struktureeritud treeningu ajal pulssi fitnessikella või rinnavöö abil.

Kas see oli kasulik?

Saate valida kuni 3 reaktsiooni.

Kommentaarid

  • Ole esimene, kes kommenteerib.

Populaarsed kalkulaatorid

Laenukalkulaator

Kuumakse, intress kokku ja täielik maksegraafik.

Protsendi kalkulaator

Protsendi muutus, protsent millestki ja suhtarvutused.

Allahindluse kalkulaator

Arvuta lõpphind, sääst ja allahindluse summa.

KMI kalkulaator

Kehamassiindeks pikkusest ja kaalust (meetriline või imperiaalne).

Vanusekalkulaator

Arvuta täpne vanus aastates, kuudes ja päevades sünnikuupäeva järgi.

Liitintressi kalkulaator

Arvuta lõppsumma ja teenitud intress liitintressiga.

Kõik kalkulaatorid