Калькулятор цільового пульсу (Карвонена)

Про цей калькулятор

Цей інструмент обчислює персональну зону цільового пульсу для тренувань за формулою Карвонена, яка враховує пульс у спокої поряд із віком і бажаною інтенсивністю: на відміну від простіших формул, що спираються лише на вік, вона зважає на індивідуальний рівень підготовки, адже двоє людей одного віку можуть мати дуже різний пульс у спокої залежно від своєї форми. Спершу вона оцінює резерв пульсу (максимальний пульс мінус пульс у спокої), потім масштабує цей резерв на обраний відсоток інтенсивності й додає пульс у спокої назад.

Ним користуються бігуни, велосипедисти та відвідувачі залів, які хочуть тренуватися з певною інтенсивністю — наприклад, триматися в зоні жироспалювання чи кардіозоні, а не викладатися на повну, — і персональні тренери, які задають клієнтам цільову інтенсивність занять. Оскільки метод Карвонена персональніший за формули з простим відсотком від максимального пульсу, йому зазвичай віддають перевагу всі, хто стежить за пульсом на спортивному годиннику чи нагрудному датчику під час структурованих тренувань.