HesapHanem

Калькулятор цільового пульсу (Карвонена)

Яким має бути мій цільовий пульс?

Як користуватися

  1. Введіть свої значення в поля вище.
  2. Натисніть «Обчислити», щоб одразу побачити результат.
  3. Скористайтеся кнопкою «Поділитися», щоб скопіювати посилання на результат.

Про цей калькулятор

Цей інструмент обчислює персональну зону цільового пульсу для тренувань за формулою Карвонена, яка враховує пульс у спокої поряд із віком і бажаною інтенсивністю: на відміну від простіших формул, що спираються лише на вік, вона зважає на індивідуальний рівень підготовки, адже двоє людей одного віку можуть мати дуже різний пульс у спокої залежно від своєї форми. Спершу вона оцінює резерв пульсу (максимальний пульс мінус пульс у спокої), потім масштабує цей резерв на обраний відсоток інтенсивності й додає пульс у спокої назад.

Ним користуються бігуни, велосипедисти та відвідувачі залів, які хочуть тренуватися з певною інтенсивністю — наприклад, триматися в зоні жироспалювання чи кардіозоні, а не викладатися на повну, — і персональні тренери, які задають клієнтам цільову інтенсивність занять. Оскільки метод Карвонена персональніший за формули з простим відсотком від максимального пульсу, йому зазвичай віддають перевагу всі, хто стежить за пульсом на спортивному годиннику чи нагрудному датчику під час структурованих тренувань.

Чи була ця сторінка корисною?

Можна вибрати до 3 реакцій.

Коментарі

  • Залиште перший коментар.

Популярні калькулятори

Кредитний калькулятор

Щомісячний платіж, загальні відсотки та повний графік погашення.

Калькулятор відсотків

Відсоткова зміна, відсоток від і обчислення співвідношень.

Калькулятор знижки

Розрахуйте кінцеву ціну, заощадження та суму знижки.

Калькулятор ІМТ

Індекс маси тіла за зростом і вагою (метрична або імперська система).

Калькулятор віку

Розрахуйте точний вік у роках, місяцях і днях за датою народження.

Калькулятор складних відсотків

Розрахуйте кінцеву суму і нараховані відсотки з капіталізацією.

Усі калькулятори