Kalkulator Kadar Jantung Sasaran (Karvonen)

Mengenai kalkulator ini

Alat ini mengira zon kadar denyutan jantung sasaran yang diperibadikan untuk senaman menggunakan rumus Karvonen, yang mengambil kira kadar denyutan jantung rehat di samping umur dan keamatan yang diingini — tidak seperti rumus yang hanya berasaskan umur, ini mengambil kira tahap kecergasan individu, kerana dua orang yang sebaya boleh mempunyai kadar denyutan jantung rehat yang jauh berbeza bergantung pada tahap kecergasan mereka. Ia mula-mula menganggarkan rizab kadar denyutan jantung (kadar maksimum tolak kadar rehat), kemudian menskalakan rizab itu dengan peratusan keamatan yang dipilih lalu menambah semula kadar rehat.

Ia digunakan oleh pelari, penunggang basikal dan pengunjung gim yang mahu berlatih pada keamatan tertentu — contohnya kekal dalam zon pembakaran lemak atau zon kardio dan bukan berhabis-habisan — dan oleh jurulatih peribadi yang menetapkan sasaran keamatan senaman untuk pelanggan. Oleh sebab ia lebih diperibadikan berbanding rumus peratusan rata daripada kadar maksimum, kaedah Karvonen umumnya lebih digemari oleh sesiapa yang menjejaki kadar denyutan jantung pada jam kecergasan atau tali dada semasa latihan berstruktur.