Калкулатор за целеви пулс (Карвонен)

За този калкулатор

Този инструмент изчислява персонализирана целева зона на сърдечната честота за тренировка, използвайки формулата на Карвонен, която взема предвид пулса в покой заедно с възрастта и желаната интензивност — за разлика от по-простите формули, базирани само на възрастта, това отчита индивидуалното ниво на физическа форма, тъй като двама души на еднаква възраст могат да имат много различен пулс в покой в зависимост от това колко са във форма. Първо се изчислява резервът на сърдечната честота (максимален пулс минус пулс в покой), след което този резерв се умножава по избрания процент интензивност и се прибавя обратно пулсът в покой.

Използва се от бегачи, колоездачи и посетители на фитнес зали, които искат да тренират с конкретна интензивност — например да останат в зона за изгаряне на мазнини или кардио зона, вместо да дават всичко от себе си — както и от лични треньори, задаващи целеви интензитети за тренировка на клиенти. Тъй като е по-персонализиран от плоските формули за процент от максималния пулс, методът на Карвонен обикновено се предпочита от всеки, следящ пулса си на фитнес часовник или гръден пулсомер по време на структурирана тренировка.