Målpulsberegner (Karvonen)

Om denne beregner

Dette værktøj beregner en personlig målpulszone til træning ved hjælp af Karvonen-formlen, som inddrager hvilepulsen ved siden af alder og ønsket intensitet — i modsætning til enklere formler, der kun bruger alderen, tager denne højde for det individuelle træningsniveau, eftersom to personer på samme alder kan have vidt forskellig hvilepuls alt efter, hvor veltrænede de er. Den anslår først pulsreserven (maksimal puls minus hvilepuls), skalerer derefter reserven med den valgte intensitetsprocent og lægger hvilepulsen til igen.

Det bruges af løbere, cyklister og motionister, der vil træne ved en bestemt intensitet — for eksempel holde sig i en fedtforbrændings- eller konditionszone frem for at give alt — og af personlige trænere, der sætter intensitetsmål for klienter. Fordi den er mere personlig end formler med en fast procentdel af maksimalpulsen, foretrækkes Karvonen-metoden generelt af alle, der følger pulsen på et træningsur eller et brystbælte under struktureret træning.