HesapHanem

Pulszone-beregner

Ud fra din alder (Tanaka-formlen): maksimal puls plus zoner for restitution, fedtforbrænding, aerob, tærskel og maksimum.

Beregnet ved hjælp af Tanaka-formlen: 208 − 0.7 × alder.

Sådan bruges den

  1. Indtast dine værdier i felterne ovenfor.
  2. Tryk på "Beregn" for at se resultatet.
  3. Brug "Del" til at sende dit resultat.

Om denne beregner

Denne beregner anslår din maksimale puls ved hjælp af Tanaka-formlen (208 − 0,7 × alder), et bredt citeret alternativ til den ældre regel "220 minus alder", som er mere præcist over et bredt voksent aldersspænd. Ud fra det maksimum udleder den fem træningszoner — restitution, fedtforbrænding, aerob, tærskel og maksimal — der hver især er defineret som et procentbånd af din maksimale puls.

Løbere, cyklister og fitnessfolk bruger pulszoner til at give træningen et formål: ophold i de lave zoner opbygger en aerob grundform og forbrænder fedt effektivt, den aerobe zone og tærskelzonen forbedrer konditionen og laktattolerancen, og maksimalzonen er forbeholdt korte anstrengelser med høj intensitet. Trænere og fitnessapps bygger på de samme zonegrænser, når de foreskriver intervaltræning og restitutionsdage.

Var dette nyttigt?

Du kan vælge op til 3 reaktioner.

Kommentarer

  • Skriv den første kommentar.

Populære beregnere

Lånberegner

Månedlig ydelse, samlede renter og fuld afdragsplan.

Procentberegner

Procentvis ændring, procent af, og forholdsberegninger.

Rabatberegner

Beregn slutpris, besparelse og rabatbeløb.

BMI-beregner

Body mass index ud fra højde og vægt (metrisk eller imperial).

Aldersberegner

Beregn din nøjagtige alder i år, måneder og dage ud fra fødselsdato.

Beregner for renters rente

Beregn slutbeløb og optjente renter med renters rente.

Alle beregnere