HesapHanem

Kalkulačka tepových zón

Z vášho veku (Tanakov vzorec): maximálny tep a zóny regenerácie, spaľovania tukov, aeróbna, prahová a maximálna.

Vypočítané podľa Tanakovho vzorca: 208 − 0.7 × vek.

Ako používať

  1. Zadajte potrebné hodnoty do polí.
  2. Kliknite na „Vypočítať“ a zobrazí sa výsledok.
  3. Skopírujte alebo zdieľajte výsledok tlačidlom „Zdieľať“.

O tejto kalkulačke

Táto kalkulačka odhaduje vašu maximálnu srdcovú frekvenciu pomocou Tanakovho vzorca (208 − 0.7 × vek), často citovanej alternatívy k staršiemu pravidlu „220 mínus vek“, ktorá býva presnejšia naprieč širokým rozpätím veku dospelých. Z tohto maxima odvodí päť tréningových zón — regeneračnú, tukovú, aeróbnu, prahovú a maximálnu — pričom každá je definovaná ako percentuálne pásmo vašej maximálnej frekvencie.

Bežci, cyklisti a návštevníci posilňovní používajú tepové zóny na to, aby mal tréning zmysel: zotrvanie v nízkych zónach buduje aeróbny základ a účinne spaľuje tuk, aeróbna a prahová zóna zlepšujú kondíciu srdca a znášanlivosť laktátu a maximálna zóna je vyhradená pre krátke úseky vysokej intenzity. Tréneri a fitness aplikácie sa opierajú o tie isté hranice zón pri predpisovaní intervalového tréningu a regeneračných dní.

Was this helpful?

Môžete vybrať až 3 reakcie.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populárne kalkulačky

Kalkulačka úveru

Vypočítajte mesačné splátky úveru, celkový úrok a celú sumu na splatenie.

Kalkulačka percent

Vypočítajte percentá, percentuálnu zmenu a koľko percent tvorí jedno číslo z druhého.

Kalkulačka zľavy

Vypočítajte konečnú cenu po percentuálnej zľave a zistite, koľko ušetríte.

Kalkulačka BMI

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) z výšky a hmotnosti a zistite svoju kategóriu.

Kalkulačka veku

Vypočítajte svoj presný vek v rokoch, mesiacoch a dňoch z dátumu narodenia.

Kalkulačka zloženého úročenia

Zistite, ako vaše úspory rastú vďaka zloženému úročeniu a pravidelným vkladom.

Všetky kalkulačky