HesapHanem

Målpuls (Karvonen) kalkulator

Hva bør målpulsen min være?

Slik bruker du den

  1. Skriv inn de nødvendige verdiene i feltene.
  2. Klikk på «Beregn» for å se resultatet.
  3. Kopier eller del resultatet med «Del»-knappen.

Om denne kalkulatoren

Dette verktøyet regner ut en personlig målpulssone for trening med Karvonen-formelen, som tar hensyn til hvilepuls i tillegg til alder og ønsket intensitet — i motsetning til enklere formler basert bare på alder tar denne høyde for individuelt formnivå, siden to personer på samme alder kan ha svært ulik hvilepuls avhengig av hvor godt trent de er. Den anslår først pulsreserven (makspuls minus hvilepuls), skalerer så reserven med den valgte intensitetsprosenten og legger hvilepulsen tilbake.

Det brukes av løpere, syklister og treningssenterbrukere som vil trene på en bestemt intensitet — for eksempel holde seg i en fettforbrennings- eller kondisjonssone i stedet for å gå for fullt — og av personlige trenere som setter intensitetsmål for klienter. Fordi den er mer individuell enn flate formler basert på prosent av makspuls, foretrekkes Karvonen-metoden gjerne av alle som følger pulsen på en treningsklokke eller et brystbelte under strukturert trening.

Var dette nyttig?

Du kan velge opptil 3 reaksjoner.

Kommentarer

  • Bli den første til å kommentere.

Populære kalkulatorer

Lånkalkulator

Månedlig betaling, totale renter og fullstendig nedbetalingsplan.

Prosentkalkulator

Prosentvis endring, prosent av og forholdsberegninger.

Rabattkalkulator

Beregn sluttpris, besparelse og rabattbeløp.

BMI-kalkulator

Kroppsmasseindeks fra høyde og vekt (metrisk eller imperial).

Alderskalkulator

Beregn din nøyaktige alder i år, måneder og dager fra en fødselsdato.

Rentes rente-kalkulator

Beregn sluttbeløp og opptjent rente med rentes rente.

Alle kalkulatorer