Makrokalkulator

Om denne kalkulatoren

Dette verktøyet gjør et samlet daglig kalorimål om til gram protein, karbohydrater og fett ut fra kostholdstypen du velger — balansert, høyprotein, lavkarbo, keto og lignende fordelinger gir hvert makronæringsstoff ulik andel av kaloriene, og kalkulatoren regner disse prosentene om til gram med 4 kalorier per gram for protein og karbohydrater og 9 kalorier per gram for fett.

Makrotelling er metoden som brukes av kroppsbyggere, fitnessutøvere og alle som følger en strukturert ernæringsplan og vil ha mer kontroll enn ved bare å telle totale kalorier, siden to kosthold med identisk kaloriinnhold kan ha svært ulik effekt på muskelvekst, fettap og metthet avhengig av fordelingen mellom protein, karbohydrat og fett. Ernæringsfysiologer, personlige trenere og kostholdsapper bygger alle måltidsplaner rundt å treffe daglige makromål i stedet for bare et kaloritak.

Alle som starter en nedtrappingsperiode, en oppbyggingsperiode eller et bestemt kostholdsopplegg som keto eller lavkarbo, bruker denne kalkulatoren først for å vite nøyaktig hvor mange gram av hvert makronæringsstoff de skal sikte mot før de planlegger måltider.