HesapHanem

Calculadora de macros

Tria el teu objectiu diari de calories i estil de dieta; obtén proteïnes, carbohidrats i greixos en grams, calories i percentatges.

Com fer-ho servir

  1. Introdueix els teus valors als camps de dalt.
  2. Prem «Calcular» per veure el resultat a l'instant.
  3. Fes servir el botó «Comparteix» per copiar un enllaç al teu resultat.

Sobre aquesta calculadora

Aquesta eina converteix un objectiu total de calories diàries en grams de proteïnes, hidrats de carboni i greixos segons l'estil de dieta que triïs: equilibrada, alta en proteïnes, baixa en hidrats, cetogènica i repartiments similars assignen cadascun un percentatge diferent de calories a cada macronutrient, i la calculadora converteix aquests percentatges en grams fent servir 4 calories per gram per a proteïnes i hidrats i 9 calories per gram per als greixos.

El seguiment de macronutrients és el mètode que fan servir els culturistes, els atletes de físic i qualsevol persona amb un pla de nutrició estructurat que vol més control que no pas simplement comptar les calories totals, ja que dues dietes amb les mateixes calories poden tenir efectes molt diferents sobre el guany muscular, la pèrdua de greix i la sacietat segons la barreja de proteïnes, hidrats i greixos. Els dietistes, els entrenadors personals i les aplicacions de seguiment nutricional dissenyen els plans d'àpats a partir d'assolir objectius diaris de macronutrients i no només un límit de calories.

Qualsevol persona que comenci una etapa de definició, una de volum o un protocol de dieta concret com la cetogènica o la baixa en hidrats utilitza primer aquesta calculadora per saber exactament quants grams de cada macronutrient ha de buscar abans de planificar els àpats.

Was this helpful?

Podeu triar fins a 3 reaccions.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Calculadores populars

Calculadora de préstecs

Quota mensual, interès total i taula d'amortització completa.

Calculadora de percentatges

Càlculs de canvi percentual, percentatge de i proporcions.

Calculadora de descomptes

Calcula el preu final, l'estalvi i l'import del descompte.

Calculadora d'IMC

Índex de massa corporal a partir de l'alçada i el pes (mètric o imperial).

Calculadora d'edat

Calcula la teva edat exacta en anys, mesos i dies a partir d'una data de naixement.

Calculadora d'interès compost

Calcula l'import final i l'interès generat amb capitalització.

Totes les calculadores