Calculadora de proteïna diària segons la massa magra

Sobre aquesta calculadora

Aquesta calculadora multiplica la teva massa corporal magra per un nivell d'ingesta de proteïna triat, en grams per quilogram de teixit magre, en lloc de fer servir el pes corporal total, perquè el teixit gras gairebé no necessita proteïna per mantenir-se.

És el mètode preferit pels culturistes, per les persones que competeixen en físic i pels dietistes que treballen amb clients amb més percentatge de greix corporal, ja que basar la ingesta en el pes total sobreestimaria les necessitats de proteïna d'algú que té més massa grassa; ancorar-la a la massa magra dona un objectiu que realment segueix el teixit que fa la feina. Tingues en compte que l'interval conegut d'1,6–2,2 g/kg per guanyar múscul sol citar-se per quilogram de pes corporal total, de manera que, quan l'apliques només a la massa magra, pots esperar haver de triar un valor per kg una mica més alt per arribar a un total similar.