HesapHanem

Kalkulator dnevnog unosa proteina iz čiste mase

Postavite dnevni cilj proteina prema čistoj tjelesnoj masi

Kako koristiti

  1. Unesite svoje vrijednosti u polja iznad.
  2. Pritisnite Izračunaj da odmah vidite svoj rezultat.
  3. Upotrijebite gumb Podijeli za kopiranje poveznice na svoj rezultat.

O ovom kalkulatoru

Ovaj kalkulator množi vašu čistu tjelesnu masu odabranom razinom unosa proteina, u gramima po kilogramu čistog tkiva, umjesto ukupne tjelesne težine, jer masno tkivo gotovo uopće ne treba proteine za vlastito održavanje.

To je metoda koju preferiraju bodybuilderi, natjecatelji u kategorijama fizičkog izgleda i dijetetičari koji rade s klijentima s većim udjelom tjelesne masti, jer bi temeljenje unosa na ukupnoj težini precijenilo potrebe za proteinima kod nekoga tko nosi više masne mase; oslanjanje na čistu masu daje cilj koji doista prati tkivo koje obavlja posao. Imajte na umu da se poznati raspon od 1,6–2,2 g/kg za izgradnju mišića obično navodi po kilogramu ukupne tjelesne težine, pa kad ga primjenjujete samo na čistu masu, očekujte da ćete morati odabrati nešto višu vrijednost po kg kako biste dobili sličan ukupni iznos.

Je li vam ovo bilo korisno?

Možete odabrati do 3 reakcije.

Komentari

  • Budite prvi koji će komentirati.

Popularni kalkulatori

Kalkulator kredita

Mjesečni anuitet, ukupna kamata i potpuni plan otplate.

Postotni kalkulator

Postotna promjena, postotak od vrijednosti i izračuni omjera.

Kalkulator popusta

Izračunajte konačnu cijenu, uštedu i iznos popusta.

Kalkulator BMI

Indeks tjelesne mase iz visine i težine (metrički ili imperial).

Kalkulator dobi

Izračunajte točnu dob u godinama, mjesecima i danima iz datuma rođenja.

Kalkulator složenih kamata

Izračunajte konačni iznos i zarađene kamate uz ukamaćivanje.

Svi kalkulatori