HesapHanem

Kalkulator makronutrijenata

Odaberite svoj dnevni cilj kalorija i stil prehrane; dobijte proteine, ugljikohidrate i masti u gramima, kalorijama i postocima.

Kako koristiti

  1. Unesite svoje vrijednosti u polja iznad.
  2. Pritisnite Izračunaj da odmah vidite svoj rezultat.
  3. Upotrijebite gumb Podijeli za kopiranje poveznice na svoj rezultat.

O ovom kalkulatoru

Ovaj alat pretvara ukupni dnevni cilj kalorija u grame bjelančevina, ugljikohidrata i masti prema stilu prehrane koji odaberete — uravnotežena, bogata bjelančevinama, s malo ugljikohidrata, keto i slične podjele svakom makronutrijentu dodjeljuju drukčiji postotak kalorija, a kalkulator te postotke pretvara u grame koristeći 4 kalorije po gramu za bjelančevine i ugljikohidrate te 9 kalorija po gramu za masti.

Praćenje makronutrijenata metoda je kojom se služe bodybuilderi, natjecatelji u oblikovanju tijela i svi na strukturiranom planu prehrane koji žele više nadzora nego što ga daje puko brojanje ukupnih kalorija, jer dvije prehrane s jednakim brojem kalorija mogu vrlo različito djelovati na rast mišića, gubitak masti i sitost, ovisno o omjeru bjelančevina, ugljikohidrata i masti. Nutricionisti, osobni treneri i aplikacije za praćenje prehrane grade jelovnike oko postizanja dnevnih ciljeva makronutrijenata, a ne samo gornje granice kalorija.

Svatko tko započinje fazu mršavljenja, fazu dobivanja mase ili određeni protokol prehrane poput keta ili prehrane s malo ugljikohidrata prvo koristi ovaj kalkulator kako bi prije planiranja obroka znao točno koliko grama svakog makronutrijenta cilja.

Was this helpful?

Možete odabrati do 3 reakcije.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Popularni kalkulatori

Kalkulator kredita

Mjesečni anuitet, ukupna kamata i potpuni plan otplate.

Postotni kalkulator

Postotna promjena, postotak od vrijednosti i izračuni omjera.

Kalkulator popusta

Izračunajte konačnu cijenu, uštedu i iznos popusta.

Kalkulator BMI

Indeks tjelesne mase iz visine i težine (metrički ili imperial).

Kalkulator dobi

Izračunajte točnu dob u godinama, mjesecima i danima iz datuma rođenja.

Kalkulator složenih kamata

Izračunajte konačni iznos i zarađene kamate uz ukamaćivanje.

Svi kalkulatori