Dagleg prótein úr fitulausum massa reiknivél

Um þessa reiknivél

Þessi reiknivél margfaldar fitulausan líkamsmassa þinn með völdu próteininntökustigi, í grömmum á hvert kíló fitulauss vefjar, í stað þess að nota heildarlíkamsþyngd, því fituvefur þarf varla nokkurt prótein til að viðhalda sér.

Þetta er aðferðin sem vaxtarræktarfólk, keppendur í líkamsbyggingarflokkum og næringarfræðingar sem vinna með skjólstæðingum með hærra fituhlutfall kjósa, því að miða inntökuna við heildarþyngd myndi ofmeta próteinþörf þess sem ber meiri fitumassa; að miða við fitulausan massa gefur markmið sem fylgir í raun þeim vef sem vinnur verkið. Athugaðu að þekkta bilið 1,6–2,2 g/kg fyrir vöðvauppbyggingu er yfirleitt gefið upp á hvert kíló heildarlíkamsþyngdar, svo þegar þú notar það aðeins á fitulausan massa skaltu búast við að velja nokkuð hærra gildi á hvert kg til að ná svipaðri heildartölu.