HesapHanem

TDEE Reiknivél (Heildardagleg orkunotkun)

BMR × hreyfistuðull gefur heildardaglega kaloríubrennslu þína og markmið til að léttast, halda þyngd eða þyngjast.

Hvernig á að nota

  1. Sláðu inn gildin þín í reitina hér að ofan.
  2. Ýttu á Reikna til að sjá niðurstöðuna samstundis.
  3. Notaðu Deila hnappinn til að afrita tengil á niðurstöðuna þína.

Um þessa reiknivél

Heildarorkunotkun á dag (TDEE) tekur grunnþörf hitaeininga í hvíld úr BMR-áætlun og margfaldar hana með hreyfistuðli sem endurspeglar hversu mikið viðkomandi hreyfir sig á venjulegum degi, allt frá mestmegnis kyrrsetu upp í mikla virkni. Niðurstaðan er áætlun um heildarfjölda hitaeininga sem brennt er yfir daginn allan, að meðtöldum æfingum, daglegri hreyfingu og meltingu, ekki aðeins hvíldarhlutanum.

Fólk notar þessa tölu sem viðmið þegar það setur sér markmið um hitaeiningar, því að borða yfir henni styður yfirleitt við þyngdaraukningu og að borða undir henni styður við þyngdartap, að minnsta kosti sem gróf byrjunaráætlun. Þetta er algengt fyrsta skref áður en fólk setur upp skipulagt mataræði eða æfingaáætlun.

Was this helpful?

Þú getur valið allt að 3 viðbrögð.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Vinsælar reiknivélar

Lánareiknivél

Mánaðarleg greiðsla, heildarvextir og heildarafborgunaráætlun.

Prósentureiknivél

Prósentubreyting, prósenta af gildi og hlutfallsútreikningar.

Afsláttarreiknivél

Reiknið lokaverð, sparnað og afsláttarupphæð.

BMI reiknivél

Líkamsþyngdarstuðull út frá hæð og þyngd (metrakerfi eða imperial).

Aldursreiknivél

Reiknaðu nákvæman aldur þinn í árum, mánuðum og dögum frá fæðingardegi.

Vaxtavaxtareiknivél

Reiknaðu lokaupphæð og áunna vexti með vaxtavöxtum.

Allar reiknivélar