HesapHanem

TDEE Kalkulators (Kopējais dienas enerģijas patēriņš)

BMR × aktivitātes reizinātājs sniedz jūsu kopējo ikdienas kaloriju patēriņu un mērķus svara zaudēšanai, uzturēšanai vai pieaugumam.

Kā lietot

  1. Ievadiet vajadzīgās vērtības laukos.
  2. Noklikšķiniet uz “Aprēķināt”, lai redzētu rezultātu.
  3. Nokopējiet vai kopīgojiet rezultātu ar pogu “Kopīgot”.

Par šo kalkulatoru

Kopējais dienas enerģijas patēriņš ņem miera stāvokļa kaloriju bāzes līmeni no BMR aplēses un reizina to ar aktivitātes koeficientu, kas atspoguļo, cik daudz cilvēks kustas tipiskā dienā — no galvenokārt mazkustīga līdz ļoti aktīvam. Rezultāts ir aplēse par kopējām visas dienas laikā sadedzinātajām kalorijām, ieskaitot vingrošanu, ikdienas kustības un gremošanu, nevis tikai miera stāvokļa daļu.

Cilvēki izmanto šo skaitli kā atskaites punktu kaloriju mērķa noteikšanai, jo ēšana virs tā parasti veicina svara pieaugumu, bet ēšana zem tā — svara zudumu, vismaz kā aptuvena sākotnējā aplēse. Tas ir izplatīts pirmais solis, pirms cilvēks izveido strukturētu diētas vai treniņu plānu.

Vai tas bija noderīgi?

Varat izvēlēties līdz 3 reakcijām.

Komentāri

  • Esiet pirmais, kas komentē.

Populārākie kalkulatori

Aizdevuma kalkulators

Ikmēneša maksājums, kopējie procenti un pilns maksājumu grafiks.

Procentu kalkulators

Procentu izmaiņas, procents no un attiecību aprēķini.

Atlaides kalkulators

Aprēķiniet galīgo cenu, ietaupījumu un atlaides summu.

ĶMI kalkulators

Ķermeņa masas indekss no auguma un svara (metriskā vai imperiālā).

Vecuma kalkulators

Aprēķiniet precīzu vecumu gados, mēnešos un dienās no dzimšanas datuma.

Saliktā procenta kalkulators

Aprēķiniet gala summu un nopelnītos procentus ar kapitalizāciju.

Visi kalkulatori