HesapHanem

Калькулятор TDEE (Общий суточный расход энергии)

BMR × коэффициент активности даёт общий суточный расход калорий и цели для похудения, поддержания или набора веса.

Как пользоваться

  1. Введите нужные значения в поля.
  2. Нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть результат.
  3. Скопируйте или поделитесь результатом с помощью кнопки «Поделиться».

Об этом калькуляторе

Общий суточный расход энергии берёт базовый показатель калорий в состоянии покоя из оценки базового обмена веществ и умножает его на коэффициент активности, отражающий, насколько подвижен человек в обычный день — от преимущественно сидячего образа жизни до интенсивной активности. Результат — оценка общего количества калорий, сжигаемых за целый день, включая физические упражнения, повседневное движение и пищеварение, а не только показатель в состоянии покоя.

Люди используют эту цифру как ориентир при установке целевого показателя калорий, поскольку питание выше этого уровня обычно способствует набору веса, а ниже — снижению веса, по крайней мере как грубая стартовая оценка. Это обычно первый шаг перед тем, как выстроить структурированный план питания или тренировок.

Была ли эта страница полезной?

Можно выбрать до 3 реакций.

Комментарии

  • Оставьте первый комментарий.

Популярные калькуляторы

Кредитный калькулятор

Ежемесячный платёж, общие проценты и полный график погашения.

Калькулятор процентов

Процентное изменение, процент от и расчёты отношений.

Калькулятор скидки

Рассчитайте итоговую цену, экономию и сумму скидки.

Калькулятор ИМТ

Индекс массы тела по росту и весу (метрическая или имперская система).

Калькулятор возраста

Рассчитайте точный возраст в годах, месяцах и днях по дате рождения.

Калькулятор сложных процентов

Рассчитайте итоговую сумму и заработанные проценты с капитализацией.

Все калькуляторы