HesapHanem

Calculadora TDEE (gasto enerxético diario total)

TMB × multiplicador de actividade dá o teu gasto calórico diario total e obxectivos para perder, manter ou gañar peso.

Como usalo

  1. Introduce os teus valores nos campos de arriba.
  2. Preme «Calcular» para ver o resultado ao instante.
  3. Usa o botón «Compartir» para copiar unha ligazón ao teu resultado.

Sobre esta calculadora

O gasto enerxético diario total parte da liña base de calorías en repouso dunha estimación de BMR e multiplícaa por un factor de actividade que reflicte canto se move unha persoa nun día típico, desde maioritariamente sedentaria ata intensamente activa. O resultado é unha estimación das calorías totais queimadas ao longo dun día enteiro, incluíndo o exercicio, o movemento cotián e a dixestión, e non só a parte en repouso.

A xente usa esta cifra como punto de referencia para fixar un obxectivo calórico, xa que comer por riba dela adoita favorecer a ganancia de peso e comer por debaixo adoita favorecer a perda, polo menos como estimación inicial aproximada. É un primeiro paso habitual antes de que alguén monte unha dieta ou un plan de adestramento estruturado.

Was this helpful?

Podes escoller ata 3 reaccións.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Calculadoras populares

Calculadora de préstamos

Cota mensual, xuro total e táboa de amortización completa.

Calculadora de porcentaxes

Cambio porcentual, porcentaxe de e cálculos de proporción.

Calculadora de descontos

Calcula o prezo final, o aforro e o importe do desconto.

Calculadora de IMC

Índice de masa corporal a partir da altura e o peso (métrico ou imperial).

Calculadora de idade

Calcula a túa idade exacta en anos, meses e días a partir dunha data de nacemento.

Calculadora de xuro composto

Calcula o importe final e o xuro xerado con capitalización.

Todas as calculadoras