HesapHanem

Karbo-protein-fett gram-kalkulator

Skriv inn kalorier og makroprosenter for å få karbohydrat-, protein- og fettgram.

Slik bruker du den

  1. Skriv inn de nødvendige verdiene i feltene.
  2. Klikk på «Beregn» for å se resultatet.
  3. Kopier eller del resultatet med «Del»-knappen.

Om denne kalkulatoren

Omregning av et kalorimål og prosentandeler av makronæringsstoffer til gram bygger på den faste energitettheten til hvert makronæringsstoff: karbohydrater og protein gir omtrent 4 kalorier per gram, mens fett gir omtrent 9 kalorier per gram. For et gitt daglig kalorimål beregnes derfor gram av hvert makronæringsstoff som (kalorier × makroprosent) ÷ 4 for karbohydrater og protein, eller ÷ 9 for fett.

Kostholdsfysiologer, personlige trenere og folk som følger strukturerte kostplaner — som en makrofordeling på 40/30/30 eller ketogen — bruker denne omregningen til å gjøre en prosentbasert kostplan om til et praktisk dagsmål de kan følge med kjøkkenvekt eller kostholdsapp. Det er et standardtrinn i måltidsplanlegging fordi matvareetiketter og sporingsapper oppgir gram, ikke prosent, så prosentene som en trener eller en kostplan fastsetter, må omregnes før de kan brukes i hverdagen.

Var dette nyttig?

Du kan velge opptil 3 reaksjoner.

Kommentarer

  • Bli den første til å kommentere.

Populære kalkulatorer

Lånkalkulator

Månedlig betaling, totale renter og fullstendig nedbetalingsplan.

Prosentkalkulator

Prosentvis endring, prosent av og forholdsberegninger.

Rabattkalkulator

Beregn sluttpris, besparelse og rabattbeløp.

BMI-kalkulator

Kroppsmasseindeks fra høyde og vekt (metrisk eller imperial).

Alderskalkulator

Beregn din nøyaktige alder i år, måneder og dager fra en fødselsdato.

Rentes rente-kalkulator

Beregn sluttbeløp og opptjent rente med rentes rente.

Alle kalkulatorer