কার্ব-প্রোটিন-ফ্যাট গ্রাম ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

ক্যালরি লক্ষ্য ও ম্যাক্রো পুষ্টিউপাদানের শতাংশকে গ্রামে রূপান্তর নির্ভর করে প্রতিটি ম্যাক্রোর স্থির শক্তি ঘনত্বের উপর: কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিন প্রতি গ্রামে প্রায় 4 ক্যালরি দেয়, আর ফ্যাট প্রতি গ্রামে প্রায় 9 ক্যালরি দেয়। তাই একটি নির্দিষ্ট দৈনিক ক্যালরি লক্ষ্যের জন্য প্রতিটি ম্যাক্রোর গ্রাম গণনা হয় কার্ব ও প্রোটিনের জন্য (ক্যালরি × ম্যাক্রো শতাংশ) ÷ 4, অথবা ফ্যাটের জন্য ÷ 9 দিয়ে।

পুষ্টিবিদ, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং কাঠামোবদ্ধ খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণকারীরা — যেমন 40/30/30 বা কিটোজেনিক ম্যাক্রো বিভাজন — শতাংশভিত্তিক ডায়েট পরিকল্পনাকে খাবার ওজন করার স্কেল বা পুষ্টি অ্যাপে ট্র্যাক করা যায় এমন কার্যকর দৈনিক লক্ষ্যে রূপান্তর করতে এই রূপান্তর ব্যবহার করেন। এটি খাবার পরিকল্পনার একটি আদর্শ ধাপ, কারণ খাবারের লেবেল ও ট্র্যাকিং অ্যাপ গ্রাম জানায়, শতাংশ নয়, তাই কোচ বা ডায়েট পরিকল্পনার ঠিক করা শতাংশ প্রতিদিন ব্যবহারযোগ্য হওয়ার আগে রূপান্তর করতে হয়।