Υπολογιστής Γραμμαρίων Υδατανθράκων-Πρωτεΐνης-Λίπους

Σχετικά με αυτόν τον υπολογιστή

Η μετατροπή ενός θερμιδικού στόχου και των ποσοστών μακροθρεπτικών σε γραμμάρια στηρίζεται στη σταθερή ενεργειακή πυκνότητα κάθε μακροθρεπτικού συστατικού: οι υδατάνθρακες και η πρωτεΐνη δίνουν περίπου 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, ενώ το λίπος δίνει περίπου 9 θερμίδες ανά γραμμάριο. Έτσι, για έναν δεδομένο ημερήσιο θερμιδικό στόχο, τα γραμμάρια κάθε μακροθρεπτικού υπολογίζονται ως (θερμίδες × ποσοστό μακροθρεπτικού) ÷ 4 για υδατάνθρακες και πρωτεΐνη, ή ÷ 9 για το λίπος.

Διαιτολόγοι, προπονητές και άτομα που ακολουθούν δομημένα διατροφικά προγράμματα — όπως μια κατανομή μακροθρεπτικών 40/30/30 ή κετογονική — χρησιμοποιούν αυτή τη μετατροπή για να μεταφράσουν ένα διατροφικό πλάνο βασισμένο σε ποσοστά σε έναν εφαρμόσιμο ημερήσιο στόχο που μπορούν να παρακολουθούν με ζυγαριά τροφίμων ή εφαρμογή διατροφής. Είναι τυπικό βήμα στον σχεδιασμό γευμάτων, επειδή οι ετικέτες τροφίμων και οι εφαρμογές παρακολούθησης αναφέρουν γραμμάρια και όχι ποσοστά, οπότε τα ποσοστά που ορίζει ένας προπονητής ή ένα διατροφικό πλάνο πρέπει να μετατραπούν προτού γίνουν χρησιμοποιήσιμα στην καθημερινότητα.