HesapHanem

Калькулятор грамів вуглеводів-білка-жиру

Уведіть калорії та відсотки макросів, щоб отримати грами вуглеводів, білка та жиру.

Як користуватися

  1. Введіть свої значення в поля вище.
  2. Натисніть «Обчислити», щоб одразу побачити результат.
  3. Скористайтеся кнопкою «Поділитися», щоб скопіювати посилання на результат.

Про цей калькулятор

Переведення цільової кількості калорій і відсотків макронутрієнтів у грами спирається на фіксовану енергетичну щільність кожного макронутрієнта: вуглеводи й білок дають приблизно 4 калорії на грам, а жир — приблизно 9 калорій на грам. Тож для заданої добової цілі за калоріями грами кожного макронутрієнта обчислюються як (калорії × відсоток макронутрієнта) ÷ 4 для вуглеводів і білка або ÷ 9 для жиру.

Дієтологи, персональні тренери та люди, які дотримуються структурованих планів харчування — наприклад, розподілу макронутрієнтів 40/30/30 або кетогенного, — користуються цим перетворенням, щоб перетворити план дієти у відсотках на практичну добову ціль, яку можна відстежувати за допомогою кухонних ваг чи застосунку для харчування. Це стандартний крок планування харчування, адже етикетки їжі й застосунки обліку показують грами, а не відсотки, тож відсотки, задані тренером чи планом дієти, потрібно перетворити, перш ніж ними можна користуватися щодня.

Чи була ця сторінка корисною?

Можна вибрати до 3 реакцій.

Коментарі

  • Залиште перший коментар.

Популярні калькулятори

Кредитний калькулятор

Щомісячний платіж, загальні відсотки та повний графік погашення.

Калькулятор відсотків

Відсоткова зміна, відсоток від і обчислення співвідношень.

Калькулятор знижки

Розрахуйте кінцеву ціну, заощадження та суму знижки.

Калькулятор ІМТ

Індекс маси тіла за зростом і вагою (метрична або імперська система).

Калькулятор віку

Розрахуйте точний вік у роках, місяцях і днях за датою народження.

Калькулятор складних відсотків

Розрахуйте кінцеву суму і нараховані відсотки з капіталізацією.

Усі калькулятори