Калькулятар грамаў вугляводаў, бялку і тлушчу

Пра гэты калькулятар

Перавод мэты па калорыях і працэнтаў макранутрыентаў у грамы абапіраецца на нязменную энергетычную шчыльнасць кожнага макранутрыента: вугляводы і бялок даюць каля 4 калорый на грам, а тлушч — каля 9 калорый на грам. Таму для дадзенай штодзённай мэты па калорыях грамы кожнага макраса вылічваюцца як (калорыі × працэнт макраса) ÷ 4 для вугляводаў і бялку або ÷ 9 для тлушчу.

Дыетолагі, персанальныя трэнеры і людзі, што прытрымліваюцца структураваных планаў харчавання — напрыклад, размеркавання макрасаў 40/30/30 або кетагеннага, — выкарыстоўваюць гэтае пераўтварэнне, каб перавесці план дыеты ў працэнтах у дзейсную штодзённую мэту, якую можна адсочваць харчовымі вагамі або праграмай уліку харчавання. Гэта стандартны крок у планаванні харчавання, бо этыкеткі прадуктаў і праграмы ўліку паказваюць грамы, а не працэнты, таму працэнты, зададзеныя трэнерам ці планам дыеты, трэба пераўтварыць, перш чым імі можна карыстацца штодзённа.