Калькулятар размеркавання макрасаў

Пра гэты калькулятар

Гэты калькулятар пераўтварае сутачную мэту па калорыях у грамы бялкоў, вугляводаў і тлушчаў паводле абранага працэнтнага размеркавання (напрыклад, папулярныя 40/30/30 або 30/40/30). Ён выкарыстоўвае стандартную калорыйнасць кожнага макранутрыента — бялкі і вугляводы даюць па каля 4 калорый на грам, а тлушчы — каля 9 калорый на грам, — таму грамы = (агульныя калорыі × працэнт макранутрыента) ÷ калорыі на грам гэтага макранутрыента.

Бодыбілдары, тыя, хто сядзіць на дыеце, і ўсе, хто прытрымліваецца структураванага плана харчавання (кета, высокабялковая, збалансаваная або гнуткая дыета), выкарыстоўваюць размеркаванне макранутрыентаў, каб пераўтварыць абстрактную мэту па калорыях у канкрэтную мэту, якую можна адсочваць, для пакупак прадуктаў і падрыхтоўкі ежы. Розныя мэты патрабуюць розных суадносін — больш бялку, каб захаваць цягліцы падчас сушкі, больш тлушчу для кетагенных дыет, больш вугляводаў для спартсменаў на вынослівасць, — і гэты калькулятар дазваляе ўвесці любую камбінацыю працэнтаў, каб убачыць, колькі грамаў кожнага макранутрыента гэта азначае.