میکرو تقسیم کیلکولیٹر

اس کیلکولیٹر کے بارے میں

یہ کیلکولیٹر روزانہ کیلوریز کے ہدف کو منتخب فیصد تقسیم کی بنیاد پر پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے گرام میں بدلتا ہے (مثلاً مقبول 40/30/30 یا 30/40/30 تقسیم)۔ یہ ہر میکرو نیوٹرینٹ کی معیاری حرارتی قدریں استعمال کرتا ہے — پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ ہر ایک فی گرام تقریباً 4 کیلوریز دیتے ہیں، جبکہ چربی فی گرام تقریباً 9 کیلوریز دیتی ہے — لہٰذا گرام = (کل کیلوریز × میکرو کی فیصد) ÷ اس میکرو کی فی گرام کیلوریز۔

باڈی بلڈرز، ڈائٹ کرنے والے اور منظم غذائی منصوبے (کیٹو، زیادہ پروٹین، متوازن/لچکدار ڈائٹنگ) پر چلنے والے لوگ میکرو تقسیم کو اس لیے استعمال کرتے ہیں کہ کیلوریز کے مجرد ہدف کو راشن اور کھانا تیار کرنے کے ٹھوس، قابلِ نگرانی ہدف میں بدل سکیں۔ مختلف مقاصد کے لیے مختلف تقسیم درکار ہوتی ہے — وزن گھٹانے کے دوران پٹھے برقرار رکھنے کے لیے زیادہ پروٹین، کیٹوجینک ڈائٹ کے لیے زیادہ چربی، برداشت والے کھلاڑیوں کے لیے زیادہ کاربوہائیڈریٹ — اور یہ کیلکولیٹر آپ کو فیصد کا کوئی بھی امتزاج درج کرنے دیتا ہے تاکہ آپ دیکھ سکیں کہ اس کا ہر میکرو کے کتنے گرام سے مطلب ہے۔