कार्ब-प्रोटीन-वसा ग्राम कैलकुलेटर

इस कैलकुलेटर के बारे में

कैलोरी लक्ष्य और मैक्रोन्यूट्रिएंट प्रतिशतों को ग्राम में बदलना हर मैक्रोन्यूट्रिएंट के निश्चित ऊर्जा घनत्व पर निर्भर करता है: कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन लगभग 4 कैलोरी प्रति ग्राम देते हैं, जबकि वसा लगभग 9 कैलोरी प्रति ग्राम देती है। इसलिए किसी दिए गए दैनिक कैलोरी लक्ष्य के लिए हर मैक्रो के ग्राम कार्ब और प्रोटीन के लिए (कैलोरी × मैक्रो प्रतिशत) ÷ 4 से, या वसा के लिए ÷ 9 से निकाले जाते हैं।

आहार विशेषज्ञ, पर्सनल ट्रेनर और संरचित भोजन योजनाओं का पालन करने वाले लोग — जैसे 40/30/30 या कीटोजेनिक मैक्रो बंटवारा — प्रतिशत-आधारित आहार योजना को ऐसे व्यावहारिक दैनिक लक्ष्य में बदलने के लिए इस रूपांतरण का उपयोग करते हैं जिसे वे फ़ूड स्केल या पोषण ऐप से ट्रैक कर सकें। यह भोजन योजना का मानक चरण है, क्योंकि खाद्य लेबल और ट्रैकिंग ऐप ग्राम बताते हैं, प्रतिशत नहीं, इसलिए कोच या आहार योजना द्वारा तय प्रतिशतों को रोज़ाना काम में लाने से पहले बदलना पड़ता है।