เครื่องคำนวณกรัมคาร์บ-โปรตีน-ไขมัน

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

การแปลงเป้าหมายแคลอรีและเปอร์เซ็นต์สารอาหารหลักเป็นกรัมอาศัยความหนาแน่นพลังงานคงที่ของสารอาหารหลักแต่ละชนิด: คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนให้ประมาณ 4 แคลอรีต่อกรัม ขณะที่ไขมันให้ประมาณ 9 แคลอรีต่อกรัม ดังนั้นสำหรับเป้าหมายแคลอรีต่อวันที่กำหนด กรัมของแมโครแต่ละชนิดคำนวณเป็น (แคลอรี × เปอร์เซ็นต์แมโคร) ÷ 4 สำหรับคาร์บและโปรตีน หรือ ÷ 9 สำหรับไขมัน

นักกำหนดอาหาร เทรนเนอร์ส่วนตัว และผู้ที่ทำตามแผนการกินที่มีโครงสร้าง เช่น สัดส่วนแมโคร 40/30/30 หรือคีโตเจนิก ใช้การแปลงนี้เปลี่ยนแผนอาหารแบบเปอร์เซ็นต์ให้เป็นเป้าหมายรายวันที่นำไปปฏิบัติได้ ซึ่งติดตามด้วยเครื่องชั่งอาหารหรือแอปโภชนาการ เป็นขั้นตอนมาตรฐานในการวางแผนมื้ออาหาร เพราะฉลากอาหารและแอปติดตามรายงานเป็นกรัม ไม่ใช่เปอร์เซ็นต์ จึงต้องแปลงเปอร์เซ็นต์ที่โค้ชหรือแผนอาหารกำหนดไว้ก่อนจึงจะใช้ได้ในแต่ละวัน