HesapHanem

Süsivesikute-Valgu-Rasva Grammide Kalkulaator

Sisesta oma kalorid ja makrode protsendid, et saada süsivesikute, valgu ja rasva grammid.

Kuidas kasutada

  1. Sisestage oma väärtused ülaltoodud väljadele.
  2. Tulemuse nägemiseks klõpsake "Arvuta".
  3. Tulemuse saatmiseks kasutage nuppu "Jaga".

Selle kalkulaatori kohta

Kalorisihi ja makrotoitainete protsentide teisendamine grammideks tugineb iga makrotoitaine kindlale energiatihedusele: süsivesikud ja valk annavad umbes 4 kalorit grammi kohta, rasv aga umbes 9 kalorit grammi kohta. Seega arvutatakse antud päevase kalorisihi korral iga makrotoitaine grammid süsivesikute ja valgu puhul valemiga (kalorid × makrotoitaine protsent) ÷ 4 ning rasva puhul ÷ 9.

Dietoloogid, personaaltreenerid ja struktureeritud toitumiskavasid järgivad inimesed — näiteks 40/30/30 või ketogeense makrojaotuse korral — kasutavad seda teisendust, et muuta protsendipõhine dieediplaan teostatavaks päevaseks sihiks, mida saab jälgida köögikaalu või toitumisrakendusega. See on toidukorra planeerimise tavaline samm, sest toidumärgistused ja jälgimisrakendused esitavad grammid, mitte protsendid, mistõttu tuleb treeneri või dieediplaani määratud protsendid enne igapäevast kasutamist teisendada.

Kas see oli kasulik?

Saate valida kuni 3 reaktsiooni.

Kommentaarid

  • Ole esimene, kes kommenteerib.

Populaarsed kalkulaatorid

Laenukalkulaator

Kuumakse, intress kokku ja täielik maksegraafik.

Protsendi kalkulaator

Protsendi muutus, protsent millestki ja suhtarvutused.

Allahindluse kalkulaator

Arvuta lõpphind, sääst ja allahindluse summa.

KMI kalkulaator

Kehamassiindeks pikkusest ja kaalust (meetriline või imperiaalne).

Vanusekalkulaator

Arvuta täpne vanus aastates, kuudes ja päevades sünnikuupäeva järgi.

Liitintressi kalkulaator

Arvuta lõppsumma ja teenitud intress liitintressiga.

Kõik kalkulaatorid