HesapHanem

Reiknir á grömmum kolvetna, próteins og fitu

Sláðu inn hitaeiningar og hlutföll næringarefna til að fá grömm af kolvetnum, próteini og fitu.

Hvernig á að nota

  1. Sláðu inn gildin þín í reitina hér að ofan.
  2. Ýttu á Reikna til að sjá niðurstöðuna samstundis.
  3. Notaðu Deila hnappinn til að afrita tengil á niðurstöðuna þína.

Um þessa reiknivél

Þegar kaloríumarkmiði og hlutfallstölum næringarefna er breytt í grömm er byggt á fastri orkuþéttni hvers næringarefnis: kolvetni og prótein gefa um það bil 4 hitaeiningar á hvert gramm, en fita gefur um það bil 9 hitaeiningar á hvert gramm. Fyrir tiltekið daglegt kaloríumarkmið eru grömm hvers næringarefnis því reiknuð sem (hitaeiningar × hlutfall næringarefnis) ÷ 4 fyrir kolvetni og prótein, eða ÷ 9 fyrir fitu.

Næringarfræðingar, einkaþjálfarar og fólk sem fylgir skipulögðum mataræðisáætlunum — eins og 40/30/30 skiptingu eða ketó-skiptingu næringarefna — nota þessa umbreytingu til að breyta mataræðisáætlun í prósentum í raunhæft daglegt markmið sem hægt er að fylgjast með með eldhúsvog eða næringarforriti. Þetta er venjulegt skref í máltíðaskipulagi því matvælamerkingar og rakningarforrit gefa upp grömm, ekki prósentur, og því þarf að umbreyta prósentunum sem þjálfari eða mataræðisáætlun setur áður en hægt er að nota þær dag frá degi.

Var þetta gagnlegt?

Þú getur valið allt að 3 viðbrögð.

Athugasemdir

  • Vertu fyrst/ur til að skrifa athugasemd.

Vinsælar reiknivélar

Lánareiknivél

Mánaðarleg greiðsla, heildarvextir og heildarafborgunaráætlun.

Prósentureiknivél

Prósentubreyting, prósenta af gildi og hlutfallsútreikningar.

Afsláttarreiknivél

Reiknið lokaverð, sparnað og afsláttarupphæð.

BMI reiknivél

Líkamsþyngdarstuðull út frá hæð og þyngd (metrakerfi eða imperial).

Aldursreiknivél

Reiknaðu nákvæman aldur þinn í árum, mánuðum og dögum frá fæðingardegi.

Vaxtavaxtareiknivél

Reiknaðu lokaupphæð og áunna vexti með vaxtavöxtum.

Allar reiknivélar