Karbohidrat-Protein-Yağ Qramı Kalkulyatoru

Bu hesablayıcı haqqında

Kalori hədəfinin və makroelement faizlərinin qrama çevrilməsi hər makroelementin sabit enerji sıxlığına əsaslanır: karbohidratlar və protein qramda təxminən 4 kalori, yağ isə qramda təxminən 9 kalori verir. Beləliklə, verilmiş gündəlik kalori hədəfi üçün hər makronun qramı karbohidratlar və protein üçün (kalori × makro faizi) ÷ 4, yağ üçün isə ÷ 9 kimi hesablanır.

Pəhrizçilər, fərdi məşqçilər və strukturlaşdırılmış qidalanma planlarına əməl edən insanlar — 40/30/30 və ya ketogen makro bölgüsü kimi — faiz əsaslı pəhriz planını qida tərəzisi və ya qidalanma tətbiqi ilə izləyə biləcəkləri praktik gündəlik hədəfə çevirmək üçün bu çevirmədən istifadə edirlər. Bu, yemək planlaşdırmasında standart addımdır, çünki qida etiketləri və izləmə tətbiqləri faiz yox, qram bildirir, buna görə məşqçi və ya pəhriz planı tərəfindən müəyyən edilmiş faizlər gündəlik istifadə üçün yararlı olmazdan əvvəl çevrilməlidir.