HesapHanem

Көмірсу-ақуыз-май грамм калькуляторы

Көмірсу, ақуыз және май граммдарын алу үшін калорияңыз бен макрос пайыздарын енгізіңіз.

Қалай қолдану керек

  1. Жоғарыдағы өрістерге мәндеріңізді енгізіңіз.
  2. Нәтижені бірден көру үшін Есептеу түймесін басыңыз.
  3. Нәтижеге сілтемені көшіру үшін Бөлісу түймесін пайдаланыңыз.

Осы калькулятор туралы

Калория мақсатын және макронутриенттердің пайыздарын грамға айналдыру әр макронутриенттің белгіленген энергия тығыздығына негізделеді: көмірсулар мен ақуыз грамына шамамен 4 калория береді, ал май грамына шамамен 9 калория береді. Сондықтан берілген күнделікті калория мақсаты үшін әр макроның граммы көмірсулар мен ақуыз үшін (калория × макро пайызы) ÷ 4, ал май үшін ÷ 9 түрінде есептеледі.

Диетологтар, жеке жаттықтырушылар және құрылымдалған тамақтану жоспарларын ұстанатындар — 40/30/30 немесе кетогендік макро бөлінісі сияқты — пайыздарға негізделген диета жоспарын тағам таразысымен немесе тамақтану қолданбасымен қадағалауға болатын іс жүзіндегі күнделікті мақсатқа аудару үшін бұл түрлендіруді пайдаланады. Бұл тамақтануды жоспарлаудың стандартты қадамы, өйткені тағам белгілері мен қадағалау қолданбалары пайызды емес, грамды хабарлайды, сондықтан жаттықтырушы немесе диета жоспары белгілеген пайыздар күнделікті қолданар алдында түрлендірілуі керек.

Бұл пайдалы болды ма?

3 реакцияға дейін таңдай аласыз.

Пікірлер

  • Алғашқы пікірді сіз жазыңыз.

Танымал калькуляторлар

Несие калькуляторы

Айлық төлем, жалпы пайыз және толық төлем кестесі.

Пайыз калькуляторы

Пайыздық өзгеріс, бір нәрсенің пайызы және қатынас есептеулері.

Жеңілдік калькуляторы

Соңғы бағаны, үнемдеуді және жеңілдік сомасын есептеңіз.

BMI калькуляторы

Бойы мен салмағы бойынша дене салмағының индексі (метрикалық немесе империалдық).

Жас калькуляторы

Туған күннен жыл, ай және күнмен дәл жасыңызды есептеңіз.

Күрделі пайыз калькуляторы

Капитализациямен соңғы соманы және алынған пайызды есептеңіз.

Барлық калькуляторлар