HesapHanem

Kalkulačka gramů sacharidů, bílkovin a tuků

Zadejte kalorie a procenta maker a získejte gramy sacharidů, bílkovin a tuků.

Jak používat

  1. Zadejte své hodnoty do polí výše.
  2. Klikněte na "Vypočítat" a zobrazí se výsledek.
  3. Pomocí tlačítka "Sdílet" odešlete svůj výsledek.

O této kalkulačce

Převod kalorického cíle a procent makroživin na gramy se opírá o pevnou energetickou hustotu každé makroživiny: sacharidy a bílkoviny dodávají asi 4 kalorie na gram, zatímco tuk asi 9 kalorií na gram. Pro daný denní kalorický cíl se tedy gramy každé makroživiny vypočítají jako (kalorie × procento makroživiny) ÷ 4 u sacharidů a bílkovin, nebo ÷ 9 u tuku.

Dietologové, osobní trenéři a lidé dodržující strukturované stravovací plány — například rozložení makroživin 40/30/30 nebo ketogenní — tento převod používají k převedení plánu stravy založeného na procentech na použitelný denní cíl, který mohou sledovat pomocí kuchyňské váhy nebo aplikace pro výživu. Je to standardní krok při plánování jídel, protože štítky potravin a aplikace pro sledování uvádějí gramy, nikoli procenta, takže procenta stanovená trenérem nebo dietním plánem je třeba před každodenním použitím převést.

Byla tato stránka užitečná?

Můžete vybrat až 3 reakce.

Komentáře

  • Buďte první, kdo přidá komentář.

Oblíbené kalkulačky

Úvěrová kalkulačka

Měsíční splátka, celkový úrok a kompletní splátkový kalendář.

Procentní kalkulačka

Procentní změna, procento z hodnoty a poměrové výpočty.

Kalkulačka slevy

Vypočítejte konečnou cenu, úsporu a výši slevy.

BMI kalkulačka

Index tělesné hmotnosti z výšky a váhy (metrický nebo imperiální).

Kalkulačka věku

Vypočítejte přesný věk v letech, měsících a dnech od data narození.

Kalkulačka složeného úročení

Vypočítejte konečnou částku a získané úroky se složeným úročením.

Všechny kalkulačky