Υπολογιστής στοχευόμενου καρδιακού ρυθμού (Karvonen)

Σχετικά με αυτόν τον υπολογιστή

Αυτό το εργαλείο υπολογίζει μια εξατομικευμένη ζώνη στοχευμένων καρδιακών παλμών για άσκηση, χρησιμοποιώντας τον τύπο Karvonen, ο οποίος λαμβάνει υπόψη τους παλμούς ηρεμίας μαζί με την ηλικία και την επιθυμητή ένταση — σε αντίθεση με απλούστερους τύπους που βασίζονται μόνο στην ηλικία, αυτός συνυπολογίζει το ατομικό επίπεδο φυσικής κατάστασης, αφού δύο άτομα ίδιας ηλικίας μπορεί να έχουν πολύ διαφορετικούς παλμούς ηρεμίας ανάλογα με το πόσο γυμνασμένα είναι. Πρώτα εκτιμά το απόθεμα καρδιακών παλμών (μέγιστοι παλμοί μείον παλμοί ηρεμίας), έπειτα κλιμακώνει αυτό το απόθεμα με το επιλεγμένο ποσοστό έντασης και προσθέτει ξανά τους παλμούς ηρεμίας.

Χρησιμοποιείται από δρομείς, ποδηλάτες και όσους πηγαίνουν στο γυμναστήριο και θέλουν να προπονούνται σε συγκεκριμένη ένταση — για παράδειγμα μένοντας σε ζώνη καύσης λίπους ή αερόβιας άσκησης αντί να δίνουν τα πάντα — καθώς και από προσωπικούς γυμναστές που θέτουν στόχους έντασης προπόνησης για τους πελάτες τους. Επειδή είναι πιο εξατομικευμένη από τους τύπους σταθερού ποσοστού των μέγιστων παλμών, η μέθοδος Karvonen προτιμάται γενικά από όσους παρακολουθούν τους παλμούς τους με ρολόι γυμναστικής ή ζώνη στήθους κατά τη διάρκεια δομημένης προπόνησης.