Tavoitesykkeen (Karvonen) laskuri

Tietoa tästä laskurista

Tämä työkalu laskee henkilökohtaisen tavoitesykealueen harjoitteluun Karvosen kaavalla, joka ottaa iän ja halutun tehon lisäksi huomioon leposykkeen — toisin kuin yksinkertaisemmat pelkkään ikään perustuvat kaavat, tämä huomioi yksilöllisen kuntotason, koska kahdella samanikäisellä voi olla hyvin erilaiset leposykkeet kuntonsa mukaan. Se arvioi ensin sykereservin (maksimisyke miinus leposyke), skaalaa reservin sitten valitulla tehoprosentilla ja lisää leposykkeen takaisin päälle.

Sitä käyttävät juoksijat, pyöräilijät ja kuntosalilla kävijät, jotka haluavat harjoitella tietyllä teholla — esimerkiksi pysyä rasvanpoltto- tai peruskestävyysalueella täysillä menemisen sijaan — sekä personal trainerit asettaessaan asiakkaiden harjoitustehon tavoitteita. Koska se on henkilökohtaisempi kuin pelkkiin maksimisykkeen prosenttiosuuksiin perustuvat kaavat, Karvosen menetelmää suositaan yleisesti kaikkien keskuudessa, jotka seuraavat sykettä urheilukellosta tai rintapannasta jäsennellyn harjoittelun aikana.