Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
224 työkalua · page 1 of 4
- Yhden toiston maksimin (1RM) laskuri Arvioi yhden toiston maksimisi (1RM) ja harjoituskuormasi yhden sarjan painon ja toistojen perusteella.
- Juoksuvauhdin laskuri Vauhti per km ja keskinopeus matkasta ja ajasta, kilpailuennusteilla.
- Kilpailuajan ennustin Ennustaa maaliaikasi tavoitematkalle tuoreen tuloksen perusteella Riegelin kaavaa käyttäen.
- Wilks-pisteiden laskuri Laske Wilks-pisteesi kehonpainosi, nostetun kokonaistuloksen ja sukupuolesi perusteella. Wilks-kerroin normalisoi voimanostotulokset niin, että eri kehonpainoisia nostajia voidaan verrata reilusti. Syötä lukusi saadaksesi Wilks-pisteesi ja -kertoimesi heti.
- Tavoitesykkeen (Karvonen) laskuri Laske harjoittelun tavoitesyke iästä, leposykkeestä ja intensiteetistä Karvosen kaavalla.
- Kaloreiden kulutuksen laskuri Arvioi poltetut kalorit kehon painon, aktiviteetin ja keston perusteella MET-arvoja käyttäen.
- Sykealuelaskuri Maksimisyke ja 5 harjoitusaluetta iän mukaan, Tanakan kaavalla.
- Teho-painosuhteen laskuri Laske teho-painosuhde.
- Maksimisykkeen laskuri Arvioi maksimisykkeesi iän perusteella Fox-, Tanaka- tai Gulati-kaavalla.
- Askeleista matkaksi -laskuri Muunna askelmäärä kävellyksi matkaksi ja poltetuiksi kaloreiksi.
- Soudun split-laskuri Laske 500 m:n split, nopeus ja teho (watit) soutumatkasta ja -ajasta.
- Uintivauhdin laskuri Syötä uintimatkasi ja -aikasi saadaksesi heti vauhtisi per 100 metriä (mm:ss) ja keskinopeutesi metreinä sekunnissa. Täydellinen allasharjoitteluun, kilpailun suunnitteluun ja edistymisen seurantaan.
- VO₂ max -laskuri (Cooperin testi) Arvioi VO₂ max 12 minuutin Cooperin testissä juostun matkan perusteella.
- Yhden toiston maksimi (Epley) -laskuri Arvioi yhden toiston maksimisi (1RM) lähellä uupumusta tehdystä sarjasta Epleyn kaavalla 1RM = paino × (1 + toistot / 30).
- Kirjoitusnopeuden WPM-laskuri Laskee brutto- ja nettokirjoitusnopeuden sanoina minuutissa sekä tarkkuuden merkeistä, ajasta ja virheistä.
- Vauhti nopeudeksi -laskuri Muunna juoksuvauhti (minuuttia per km) nopeudeksi yksiköissä km/h ja mph.
- Maksimisykkeen laskuri (Tanaka) Arvioi maksimisykkeesi iästäsi tutkimuspohjaisella Tanakan kaavalla (208 - 0,7 × ikä), joka on tarkempi vaihtoehto klassiselle 220 - ikä -säännölle.
- Triathlonin kokonaisajan laskuri Laske yhteen uinti-, T1-, pyöräily-, T2- ja juoksuosuudet saadaksesi triathlonin kokonaismaaliajan. Syötä kukin osuus minuutteina nähdäksesi yhteistuloksen minuutteina.
- Poljinkadenssi–nopeus-laskuri Laske pyöräilynopeutesi poljinkadenssin, välityssuhteen ja pyörän kehän perusteella. Näe, miten kierrosluku ja vaihteen valinta muuntuvat tiellä km/h- ja mph-arvoiksi.
- Olympiatriathlonin vauhtilaskuri Laske osa-aikasi ja kokonaismaaliaikasi olympiamatkan triathloniin (1,5 km uinti, 40 km pyöräily, 10 km juoksu) tavoiteuintivauhtisi, pyöräilynopeutesi ja juoksuvauhtisi perusteella. Suunnittele kisasi ja vauhtistrategiasi.
- Yhden toiston maksimi -laskuri (Lombardi) Arvioi yhden toiston maksimisi Lombardin yhtälöllä: paino × toistot^0,10. Nopea tapa arvioida maksimivoima alimaksimaalisesta sarjasta ilman todellisen yksittäistoiston testaamista.
- Kynnystehon laskuri (FTP) Arvioi kynnystehosi (FTP) maksimaalisesta 20 minuutin suorituksesta. FTP on 95 % 20 minuutin keskitehostasi ja toimii pyöräilyn harjoitusalueiden perustana.
- NSCA-Voimaprosentiilin Laskuri Arvioi yhden toiston maksimin (1RM) noston prosentiilin populaation keskiarvoon ja keskihajontaan verrattuna normaalimallia käyttäen.
- Pyöräilytehon laskuri Arvioi teho (watit), joka tarvitaan ajamiseen tietyllä nopeudella vierintä-, painovoima- ja ilmanvastusta vastaan.
- min/mi → min/km -muunnin Muuntaa juoksuvauhdin minuuttien per maili ja minuuttien per kilometri välillä.
- Wilks 2 -Pisteytyksen Laskuri Laskee voimanoston Wilks 2 (2020) -pisteytyksen soveltamalla päivitettyä kerrointa nostettuun kokonaistulokseen suhteessa kehonpainoon.
- Yhden Toiston Maksimin (Lander) Laskuri Arvioi yhden toiston maksimisi submaksimaalisesta nostosta Landerin yhtälöä käyttäen.
- 10 km:n vauhtilaskuri Laskee tarvittavan vauhdin km:tä ja mailia kohti 10 km:n tavoiteajan saavuttamiseksi.
- Polkuvauhdin laskuri Laske juoksu- tai vaellusvauhtisi kilometriä tai mailia kohden ja keskinopeutesi polun matkan ja maaliajan perusteella.
- Sykereservin laskuri Laskee sykereservin ja Karvosen tavoitesykkeen iästä ja leposykkeestä.
- Nousun VAM-laskuri Laske VAM (keskimääräinen nousunopeus) — tunnissa noustut pystysuorat metrit — korkeuseron ja nousuajan perusteella. Keskeinen vertailuluku, jota pyöräilijät käyttävät noususuorituksen vertailuun.
- Polkupyörän Välityssuhteen Laskuri Laskee polkupyörän välityssuhteen, gear inches -arvon ja etenemän metreinä eturattaan ja takarattaan hampaista sekä pyörän koosta.
- Watit Kaloreiksi Pyöräilylaskuri Muuntaa pyöräilytehon ja ajoajan poltetuiksi kaloreiksi ottaen huomioon ihmisen aineenvaihdunnan hyötysuhteen.
- Yhden toiston maksimi (O'Conner) -laskuri Arvioi yhden toiston maksimisi painosta ja toistomäärästä O'Connerin kaavalla.
- Ankkuriköyden Pituuden Laskuri Laskee, kuinka paljon ankkuriköyttä (ketjua tai köyttä) lasketaan annetulle vedensyvyydelle, keulan korkeudelle ja köysisuhteelle.
- MET-VO₂-laskuri Muunna MET:it hapenottoon (VO₂). MET-VO₂-laskuri antaa tuloksen heti yksinkertaisesta syötteestä.
- Puolimaratonin vauhtilaskuri Syötä puolimaratonin tavoiteaikasi, niin saat tarvittavan vauhdin kilometriä ja mailia kohti sekä keskinopeutesi.
- Vierintävastustehon Laskuri Laskee vierintävastusvoiman ja siihen menetetyn tehon massasta, nopeudesta ja vierintävastuskertoimesta.
- Pituushypyn Pistelaskuri Vertaa vauhdittoman pituushypyn pituutta kehon pituuteen alavartalon räjähtävän voiman arvioimiseksi.
- Yhden toiston maksimin laskuri (Wathanin kaava) Arvioi yhden toiston maksimisi Wathanin yhtälöllä nostetun painon ja suoritettujen toistojen perusteella.
- Levypainojen lastauslaskuri tankoon Laske, mitkä levypainot lastataan tangon kummallekin puolelle tavoitepainon saavuttamiseksi, käyttäen tavallisia kg- tai lb-levysarjoja.
- Cameronin Kilpailuajan Ennustelaskuri Käyttää Dave Cameronin kaavaa ennustamaan maaliaikasi tavoitematkalla tuoreen kilpailutuloksen perusteella.
- MET-arvosta poltettujen kalorien laskuri Arvioi poltetut kalorit aktiviteetin MET-arvon, kehonpainon ja keston perusteella.
- Tavoite-VO2-laskuri Vauhdille Käyttää ACSM:n juoksuyhtälöä arvioidakseen annetun juoksuvauhdin ja nousun ylläpitoon vaadittavan hapenkulutuksen (VO₂) ja MET-kuormituksen.
- Sykkeen palautumisen laskuri Mittaa sykkeen palautuminen — pudotus huippusykkeestä minuutti liikunnan jälkeen.
- Juoksun energiankulutuslaskuri Arvioi juostessa poltetut kalorit kehonpainon ja matkan perusteella (noin 1 kcal kilogrammaa kohti kilometriä kohti).
- Pyörällä työmatkan säästölaskuri Arvioi vuosittain säästämäsi rahat ja CO₂-päästöt, kun pyöräilet töihin autoilun sijaan, työmatkan pituuden ja tiheyden perusteella.
- Levytangon painon laskuri Laskee lastatun levytangon kokonaispainon tangon painosta ja kummallekin puolelle ladatuista levyistä.
- VO2max-prosenttipistelaskuri Arvioi VO2max-kuntoprosenttipisteesi ja -luokkasi verrattuna saman ikäisiin ja sukupuolisiin normaalijakaumamallin avulla.
- FTP-tehoaluelaskuri Muuntaa toiminnallisen kynnystehosi (FTP) Cogganin 7 pyöräilyn harjoitusalueeksi (wattialueet) jäsenneltyä harjoittelua varten.
- Ruoan Energiatiheyden Laskuri Laskee ruoan energiatiheyden kaloreina grammaa ja 100:aa grammaa kohti.
- Pyöräilyn Normalisoidun Tehon Laskuri Laskee normalisoidun tehon ajon sekuntikohtaisista tehonäytteistä sekä vaihtelevuusindeksin ja (FTP:n kanssa) intensiteettikertoimen.
- Viikoittaisen harjoitustonnaasin laskuri Laske viikoittainen harjoitustonnaasisi sarjoista, toistoista, painosta ja viikoittaisista harjoituksista seurataksesi kokonaisnostovolyymia.
- Baseballin OPS-laskuri Laske OPS (on-base plus slugging) perustilastoista: OBP + SLG. OPS yhdistää lyöjän kyvyn päästä pesälle ja hänen tehonsa yhdeksi luvuksi, jota käytetään laajasti hyökkäyssuorituksen arvioimiseen.
- Sinclair-kertoimen laskuri Laske Sinclair-kertoimesi ja Sinclair-yhteistuloksesi vertaillaksesi olympianoston tuloksia eri kehonpainoilla.
- Wingaten Anaerobisen Tehon Laskuri Laskee huipputehon, keskitehon ja väsymysindeksin 30 sekunnin Wingaten anaerobisesta pyöräilytestistä.
- Concept2-pisteiden laskuri Muunna 500 metrin splittisi soutuvateiksi ja arvioi loppuaikasi mille tahansa matkalle Concept2-ergometrillä.
- Iskutilavuuden arviointilaskuri Arvioi sydämen iskutilavuuden millilitroina sydämen minuuttitilavuudesta ja sykkeestä.
- Kriittisen uintinopeuden laskuri (CSS) Laske kriittinen uintinopeus (CSS) ja harjoitusvauhtisi 100 m:ä kohti 400 m:n ja 200 m:n aikatestien perusteella.
- Seinäistunnan testinormien laskuri Arvioi seinäistunnan (staattinen kyykky) pitoaikasi sukupuolen mukaisiin kuntonormiin verrattuna erinomaisesta alle keskitason ja katso, kuinka kaukana olet seuraavasta tasosta.