Kilpailuajan ennustin

Tietoa tästä laskurista

Riegelin kaava, jonka liikuntafysiologi Pete Riegel kehitti vuonna 1977, ennustaa juoksijan maaliintuloajan yhdellä matkalla toisen matkan tunnetusta tuloksesta: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, jossa eksponentti 1.06 kuvaa sitä, että vauhti luonnostaan hidastuu matkan kasvaessa — kaksi kertaa pidemmälle juokseminen kestää yli kaksinkertaisen ajan samallakin kuntotasolla, koska väsymys ja glykogeenivarastojen tyhjeneminen kertautuvat pidemmissä suorituksissa. Se on huomattavan tarkka ennustettaessa kohtuullisen samankaltaisten matkojen välillä (esimerkiksi 10 kilometrin aika ennustamassa puolimaratonia), mutta muuttuu epäluotettavammaksi hyvin erilaisten matkapituuksien välillä, sillä tankkauksen, vauhdinjaon ja lämmönhallinnan kaltaiset tekijät merkitsevät yhä enemmän maratonin ja sitä pidemmillä matkoilla.

Juoksijat ja valmentajat käyttävät Riegeliin perustuvia ennusteita asettaakseen realistisia tavoiteaikoja tulevalle kilpailulle tuoreen harjoituskilpailun tai aikatestin perusteella, arvioidakseen kunnon kehitystä harjoitusjaksojen välillä ja valitakseen sopivat väliaikatavoitteet kilpailupäivälle. Se on yksi useista ennustemalleista (VDOT- ja Cameron-kaavojen ohella), joita valmentajat ristiintarkistavat keskenään, sillä mikään yksittäinen kaava ei tavoita täydellisesti jokaisen juoksijan yksilöllistä väsymysprofiilia.

Tämä laskuri ottaa tuoreen kilpailutuloksen ja tavoitematkan ja ennustaa maaliintuloaikasi Riegelin kaavalla.