Kitabiri cha Muda wa Mbio

Kuhusu kikokotoo hiki

Kanuni ya Riegel, iliyotengenezwa na mtaalamu wa fiziolojia ya mazoezi Pete Riegel mwaka 1977, hutabiri muda wa mkimbiaji wa kumaliza katika umbali mmoja kutokana na matokeo yanayojulikana ya umbali mwingine: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, ambapo kipeo 1.06 hunasa ukweli kwamba kasi hupungua kiasili kadri umbali unavyoongezeka — kukimbia umbali maradufu huchukua muda zaidi ya maradufu, hata kwa kiwango kilekile cha siha, kwa sababu uchovu na kupungua kwa glaikojeni hujilimbikiza katika jitihada ndefu zaidi. Ni sahihi kwa kiwango cha kushangaza kwa kutabiri kati ya umbali unaokaribiana kwa kiasi (kwa mfano, muda wa 10K ukitabiri nusu marathoni) lakini huwa si wa kutegemewa sana katika mipaka ya umbali tofauti sana, kwa kuwa mambo kama vile ulaji wa nishati, mkakati wa kasi na kudhibiti joto huwa muhimu zaidi na zaidi katika umbali wa marathoni na kuendelea.

Wakimbiaji na makocha hutumia utabiri unaotegemea Riegel kuweka malengo halisi ya muda kwa mbio zinazokuja kwa kutumia mbio za maandalizi za karibuni au jaribio la muda, kupima maendeleo ya siha kati ya vipindi vya mazoezi, na kuchagua mgawanyo unaofaa wa kasi wanapoingia siku ya mbio. Ni mojawapo ya vielelezo kadhaa vya utabiri (pamoja na kanuni za VDOT na Cameron) ambavyo makocha huvilinganisha vyenyewe kwa vyenyewe, kwa kuwa hakuna kanuni moja inayonasa kikamilifu sura ya uchovu ya kila mkimbiaji.

Kikokotoo hiki huchukua matokeo ya mbio za karibuni na umbali lengwa kisha hutabiri muda wako wa kumaliza kwa kutumia kanuni ya Riegel.