Skrējiena laika prognozētājs

Par šo kalkulatoru

Rīgela formula, ko 1977. gadā izstrādāja slodzes fiziologs Pīts Rīgels, prognozē skrējēja finiša laiku vienā distancē pēc zināma rezultāta citā: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, kur eksponents 1.06 atspoguļo to, ka temps distancei pieaugot dabiski palēninās — noskriet divreiz tālāk aizņem vairāk nekā divreiz ilgāku laiku pat pie nemainīgas sagatavotības, jo garākos pūliņos uzkrājas nogurums un glikogēna izsīkums. Tā ir ievērojami precīza, prognozējot starp samērā līdzīgām distancēm (piemēram, 10K laiks, no kura prognozē pusmaratonu), taču kļūst mazāk ticama ļoti atšķirīgos distanču diapazonos, jo maratona un garākās distancēs arvien svarīgāki kļūst tādi faktori kā uzpilde, tempa stratēģija un karstuma pārvaldība.

Skrējēji un treneri izmanto uz Rīgela formulu balstītas prognozes, lai pēc nesena pārbaudes skrējiena vai laika testa izvirzītu reālistiskus mērķa laikus gaidāmajām sacensībām, lai novērtētu sagatavotības progresu starp treniņu blokiem un lai izvēlētos piemērotu tempa sadalījumu sacensību dienai. Tas ir viens no vairākiem prognozēšanas modeļiem (līdzās VDOT un Kamerona formulām), ko treneri savstarpēji pārbauda, jo neviena atsevišķa formula ideāli neaptver katra skrējēja individuālo noguruma profilu.

Šis kalkulators ņem nesenu sacensību rezultātu un mērķa distanci un prognozē jūsu finiša laiku, izmantojot Rīgela formulu.