रेस समय पूर्वानुमानक

इस कैलकुलेटर के बारे में

व्यायाम शरीरक्रिया विज्ञानी पीट रीगल द्वारा 1977 में विकसित रीगल सूत्र किसी एक दूरी पर ज्ञात परिणाम से धावक के दूसरी दूरी पर समापन समय का पूर्वानुमान लगाता है: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, जहाँ घातांक 1.06 इस तथ्य को पकड़ता है कि दूरी बढ़ने के साथ गति स्वाभाविक रूप से धीमी होती है — दोगुनी दूर दौड़ने में दोगुने से अधिक समय लगता है, फिटनेस एक-सी रहने पर भी, क्योंकि लंबे श्रम में थकान और ग्लाइकोजन का क्षय बढ़ते जाते हैं। यह काफी हद तक मिलती-जुलती दूरियों के बीच पूर्वानुमान के लिए उल्लेखनीय रूप से सटीक है (उदाहरण के लिए, 10K का समय हाफ मैराथन का पूर्वानुमान देता है) पर बहुत अलग दूरी-परासों में कम भरोसेमंद हो जाता है, क्योंकि मैराथन और उससे लंबी दूरियों पर ईंधन-सेवन, पेसिंग रणनीति और गर्मी का प्रबंधन जैसे कारक उत्तरोत्तर अधिक मायने रखने लगते हैं।

धावक और कोच रीगल-आधारित पूर्वानुमानों का उपयोग हाल की किसी अभ्यास दौड़ या टाइम ट्रायल के आधार पर आने वाली दौड़ के लिए वास्तविक लक्ष्य समय तय करने, प्रशिक्षण खंडों के बीच फिटनेस की प्रगति आँकने, और दौड़ के दिन के लिए उपयुक्त पेसिंग विभाजन चुनने के लिए करते हैं। यह उन कई पूर्वानुमान मॉडलों में से एक है (VDOT और कैमरन सूत्रों के साथ) जिन्हें कोच एक-दूसरे से मिलाकर जाँचते हैं, क्योंकि कोई अकेला सूत्र हर धावक की व्यक्तिगत थकान-प्रवृत्ति को पूरी तरह नहीं पकड़ पाता।

यह कैलकुलेटर हाल का कोई दौड़ परिणाम और एक लक्ष्य दूरी लेता है और रीगल सूत्र से आपके समापन समय का पूर्वानुमान लगाता है।