Predictor do tempo de carreira

Sobre esta calculadora

A fórmula de Riegel, desenvolvida polo fisiólogo do exercicio Pete Riegel en 1977, predí o tempo de meta dun corredor nunha distancia a partir dun resultado coñecido noutra: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, onde o expoñente 1.06 recolle o feito de que o ritmo baixa naturalmente a medida que aumenta a distancia — correr o dobre de lonxe leva máis do dobre de tempo, aínda cunha forma física constante, porque a fatiga e o esgotamento do glicóxeno acumúlanse nos esforzos máis longos. É notablemente precisa para predicir entre distancias razoablemente semellantes (un tempo de 10K predicindo unha media maratón, por exemplo) pero vólvese menos fiable entre rangos de distancia moi diferentes, xa que factores como a alimentación, a estratexia de ritmo e a xestión da calor pesan cada vez máis nas distancias de maratón ou superiores.

Os corredores e os adestradores usan as predicións baseadas en Riegel para fixar tempos obxectivo realistas para unha carreira próxima a partir dunha carreira de preparación recente ou dunha contrarreloxo, para calibrar o progreso da forma física entre bloques de adestramento e para escoller os parciais de ritmo axeitados de cara ao día da carreira. É un de varios modelos de predición (xunto coas fórmulas VDOT e Cameron) que os adestradores contrastan entre si, xa que ningunha fórmula recolle á perfección o perfil de fatiga individual de cada corredor.

Esta calculadora toma un resultado de carreira recente e unha distancia obxectivo e predí o teu tempo de meta usando a fórmula de Riegel.